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春节假期里
不少人忙于各种应酬
亲朋好友聚会不断
大快朵颐饱了口福的同时
对口腔卫生敷衍了事
忙了嘴巴，累坏牙齿
易造成口腔细菌数量急增
而大量的吸烟饮酒、熬夜等
又会使得口腔唾液分泌减少
牙周组织的抵抗力下降
口腔细菌就会趁虚而入
导致口腔疾病高发
假期已结束
我们应该重视口腔健康
这份“护牙小攻略”
助大家一臂之力
减轻牙齿负担！
说到口腔的问题，就不得不说说“上火”了，每个人都怕口腔“上火”，但并不是每个人都有防“上火”的意识。
“上火”为民间俗语，又称热气，中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，即会“上火”。这里的火，是形容身体内存在某些热性症状，有阴虚火旺，也有气虚火旺，脾肾阳虚型等。
“上火”的常见表现有红、肿、热、痛、烦，比如眼睛发红、身体燥热、口唇干、口舌糜烂、口苦灼热、牙龈红肿出血、咽喉肿痛、心情烦躁等。
口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的发生于口腔黏膜的溃疡性损伤病症，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜、前庭沟、软腭等部位，外观为单个或者多个大小不一的圆形或椭圆形溃疡，表面覆盖灰白或黄色假膜，中央凹陷，边界清楚，周围黏膜红而微肿。
很多人认为吃了太多燥热的零食或者火锅之后，出现口腔溃疡是因“上火”引起的，其实不然。
口腔溃疡不能单纯的说是“上火”，溃疡发病的原因很多，它与免疫功能、内分泌、心情、天气、饮食、体质、遗传等都有很大关系。
复发性口腔溃疡
这类溃疡十分常见，与免疫功能有很大关系，有的患者表现为免疫缺陷，有的则表现为自身免疫失调。
另外，贫血、偏食、消化不良、腹泻、发热、过度疲劳、工作压力大、月经周期的改变等也是诱发因素。随着一种或多种因素的活跃、交替、重叠，就出现肌体免疫力下降、免疫功能紊乱，也就造成了口腔溃疡的频繁发作。
大多数情况下，只要调整作息与饮食，一个星期内会自愈。
图片来源：稿定设计
创伤性口腔溃疡
主要是由外伤创口引起的，比如牙齿咬破、被骨头、鱼刺刺破，甚至被没有处理好的烂牙根磨破等。
肿瘤引起的口腔溃疡
口腔溃疡发病原因很多，有些口腔溃疡在一开始就是某种恶性肿瘤如舌癌、牙龈癌、颊黏膜癌的早期表现。
这类溃疡呈现不规则的形状，而且在溃疡的周围和基底都可摸到硬块，早期疼痛不明显，但发展却非常迅速，很长时间都治不好。如被忽视或用自己的“经验”当作炎症来治疗，就必然延误病情，加速扩散，后果不堪设想。
“牙龈出血，就不敢往出血处刷牙！”这是不少人看到自己牙龈出血的第一反应，其实这样是不适宜的。
牙龈出血极少数情况是血液性疾病所致，常见的原因是“牙龈炎”或“牙周炎”牙龈在受到牙结石、炎症反复刺激时，就会造成出血与疼痛。
而回避在出血处刷牙的结果反而会让牙齿上付着更多的软垢，从而矿化形成更多的牙结石，久而久之这样牙龈出血就会更严重。
出现牙龈出血问题，应日常积极认真刷牙，定期洁牙，情况严重时应及早到正规的医院口腔科就诊，遵从专业医师的建议和指导。
在选择牙刷时，尽量选小刷头牙刷——在刷牙时，更为灵活，尤其容易进入不易清洁的部位，以便提高清洁效率。
其次，刷毛软硬要适宜。对于中老年人来说，因为牙周疾病或者已出现牙龈退缩，牙根暴露，适合选用软毛牙刷。而对于青少年和儿童来说，不同年龄段的孩子口腔需求不同，应根据孩子的发育情况来进行选择，不可盲目让孩子使用成人牙刷。
刷牙时应采用上下刷牙法，动作轻柔，反复多次，保证牙齿的每个面都刷到。
选择牙膏首先要知道牙膏并不是健康牙齿的法宝，它只是刷牙的辅助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清洁抛光牙面，使口腔清爽的作用。
早晚建议使用不同功能的牙膏，白天所用的牙膏应该注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋病。
保持良好的口腔护理习惯
饭后刷牙或漱口，睡前刷牙，以防止遗留物在口腔长时间发酵损害牙齿，尤其是已经有牙病的患者。
假日期间很多零食，如饼干、巧克力、糖果等都是含糖量很高的食物，这就很大程度上增加了糖分的摄入，而糖容易被细菌直接利用，在口腔中产生酸， 腐蚀牙齿表面的“保护层”，从而引发蛀牙。
吃完这类食物后，应该注意及时刷牙，或者使用牙线、漱口，有助于去除掉口腔内的食物残渣，避免细菌进一步滋长。
注意饮食，“重口”饮食需节制
饮食上保持均衡、清淡，及时补充维生素。多吃蔬菜水果，常吃粗纤维食物，既有利于健康，又能护牙；少吃辣煎炸食品，少吃腌熏食品，不要吃过烫的食物，容易烫伤口腔黏膜；少抽烟，少喝酒。
易“上火”的体质，吃水果的时候要注意热带水果要慎吃，如橘子，芒果，菠萝等。戴牙套的小伙伴们，过硬及粘腻食物千万不要吃，以免托槽损坏脱落，无法及时黏回，影响矫正效果。
规律作息，增强身体免疫力
人在夜晚时，口腔中唾液分泌会减少，细菌也会大量繁殖，经常熬夜的人容易出现口干、口臭症状。熬夜还会使人免疫力降低，将可能诱发口腔内急性炎症，出现急性牙髓炎、智齿冠周炎的症状。
牙疼服药，切勿饮酒
口腔科常用药有布洛芬、头孢和甲硝唑类药，这些药会与酒精发生反应，最终引起严重不适，甚至有生命危险，因此服药期间应避免饮酒。
定期进行口腔检查
对正常成年人来说，一般每年需进行至少一次口腔检查。对于易患口腔疾病的成年人，比如有易患龋齿或牙周疾病的情况，建议缩短口腔定期检查的间隔时间，每年进行两次口腔检查。
对处于发育时期的儿童来说，一般建议每年至少两次口腔检查。对一些发育不良、易感口腔疾病的孩子来说，可能每3个月就需要口腔检查一次。