世界卫生组织（WHO）曾提出防晒的ABCD原则——

A：Avoid，避免晒

B：Block，遮挡

C：Cream，防晒霜

D：Diet，适当饮食

可见，在这个防晒原则中，防晒霜位居第三位。

紫外线再强也不能穿透建筑墙体。

很多人做过实验，即便建筑中的普通玻璃，也能阻挡90%以上波长小于300纳米的紫外线。同理，在树荫下、凉亭里、室内，只要阻止阳光直射，紫外线强度就能降至几十甚至为零。所以，我们外出时只要待在背阴处、室内或者隔一层玻璃的地方，就能有效避免60%以上的紫外线损伤。此外，尽量避免在上午10时至下午4时进行户外活动。

“硬防晒”是指通过物理硬件来遮挡太阳光的防晒方法，具体来说，就是用遮阳伞、太阳帽、墨镜和衣物等物品来遮挡紫外线的防晒方法。由于紫外线可通过阳光直射、周围建筑物和地面反射、漫反射等方式到达我们的皮肤，所以我们提及的“硬防晒”并不局限于上述物品。只要能把身体保护住的物件，都可以算是“硬防晒”。

根据之前所述的防晒原理，“硬防晒”的效果比传统的防晒霜更好，因为它可以直接将紫外线“截胡”，避免其照射在皮肤上。同时，“硬防晒”的装备可以随我们的移动而移动，所以比起A类防晒方式更加实用。  

太阳伞：尺寸越大越能遮挡散射光；选择密织且不透光的布料即可；有涂层更佳；内里选择黑色，吸收地面反射后不会再反射到脸部。

太阳帽：帽檐宽度越大且能防护四周越佳；布料透气但不能透光。 

墨镜：墨镜的防晒性能主要取决于其防晒涂层或镜片中的材料，镜片以深色为宜，选择吊牌上有防UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）标志的墨镜才能确保阻隔紫外线。

防晒衣：理想中的防晒衣应当既轻薄透气，又做过防晒特殊处理，对紫外线具有较强防护力。大家在选购防晒衣时，最好以吊牌上的UPF值作为评判依据。UPF值即紫外线防护系数，当UPF值> 40，且UVA的透过率< 5%时，可称为“防紫外线照射产品”。我国纺织品的UPF值最高标识为50+。

防晒面罩（口罩）：市面上的“铁面罩”大多是为户外骑行设计的，宣称能完全遮挡脸部且抗风吹翻。但它们对UVA的过滤能力不好分辨，建议大家选购有UPF标识的产品。

防晒霜是利用对光的吸收、反射或散射作用，以保护皮肤免受特定UV伤害的特殊用途护肤品。但目前来说，不管哪种防晒霜，对皮肤或多或少都具有一定的刺激性。皮肤敏感、有破损或炎症的人应谨慎选购。

研究发现，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。

婴幼儿：为了避免婴幼儿过度防晒而导致维生素D缺乏，可以每天进行1～3次日光浴，每次10分钟左右，即可满足1天维生素D的需要量，但需避开UV最强的时间段。

特殊情况下，可通过食物、药物等补充维生素D的需要量。小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

老年人：作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生。但要注意，长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

孕妇：妊娠过程中使用防晒剂，不仅有皮肤保护作用，还可减少黄褐斑发生率或阻止妊娠期皮损进一步加重。应以“硬防晒”为主，或选择更加安全的物理防晒剂。